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十大高熱量水果排行

時間:2020-03-30編輯:歷史君

  很多人都信奉,不吃晚飯只吃水果的教條,他們以為吃水果比吃飯攝入能量要少,其實并不是這樣的。這么吃如果不注意種類的話可能會越吃越胖,適得其反。因為,有些看起來低熱量的水果,其實熱量特別高。

  今天我們給大家整理了十大高熱量水果排行榜,幫助大家界定什么水果不能吃。同時我們將介紹幾種適合減肥吃的水果,幫助大家界定什么水果能吃。

  第10名:石榴

  石榴的熱量為72kcal/100g,好吃的味道也掩蓋不了它含糖多的事實,石榴不能抗衰老還可能加重便秘,因此不建議多吃。

  第9名:柿子

  柿子含有豐富的胡蘿卜素對眼睛比較好,但是其熱量為74kcal/100g,還是比較高的,一天不要超過2個。

  第8名:梨

  梨看似甜味不大,其實其中的糖分和熱量還非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并沒有止咳的功效,倒是其豐富的水分意味著它可以用來補水。(我原來的文章,有興趣的可以看一看)春天干燥多變,吃這種水果滋潤養人——5種最好吃「梨」做法大全

  第7名:山楂

  山楂的熱量其實也是比較高的,102kcal/100g的熱量意味著它不適合大量吃。山楂的酸味隱藏了山楂的高熱量高糖分。

  第6名:菠蘿蜜

  菠蘿蜜個頭很大但是能吃的卻不是很多,其熱量也比較的多為105kcal/100g,菠蘿蜜鈉鉀含量比較高,一天內也不要吃太多。

  第5名:香蕉

  香蕉的熱量為115kcal/100g,看著不起眼其實很長胖,還有要提一句的是香蕉干,不要以為它是曬出來的,香蕉干是炸出來的,不要多吃!

  第4名:鮮棗

  鮮棗是典型的短小精悍型的水果,別看它個頭不大但是糖分特別高,熱量為125kcal/100g。干棗熱量更高,一次吃十幾個就夠了。

  第3名:榴蓮

  榴蓮的脂肪和糖分都特別高,熱量為147kcal/100g,也是一種比肉還要高能量的食物,不適合當做減肥餐食用。

  第2名:牛油果

  牛油果的熱量為161kcal/100g,高于肉類的143kcal/100g。它的脂肪非常高,關鍵是它很貴,除了對減肥不友好之外,對錢包也是有致命打擊。

  第1名:椰子

  椰子的熱量為241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一種典型的高熱量高糖分水果,同時也只不能豐胸,椰果也不是用椰子做的。

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